ازاي تحافظ علي عينك وانت قاعد علي الكمبيوتر

O0o تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقاً في شاشة الحاسوب.
ويطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
اتمنى لكم الصحة والعافية

هههههههههههه
شكرا يا وليد
هحاول اعمل كدة

ميرسى لك يا وليد

العفو يا شقيه

ميرسي يا وليد
علي فكرة واللهي أنا عملت كدة
بس لسة هقوم أمشي العشرين خطوة
انا وأنا قاعدة قدام الكمبيوتر بحرك عيني وأبربشها كدة علشان تطرطب

انا مركبلهم مساجات اتوماتيك علشان ما ازهقش

بس بجد الطريق ديه مفيده